人人学得会的芭蕾课:「气质芭蕾」4周高级感·挺拔体态训练计划

很多人会认为，芭蕾是一项遥不可及的艺术，会抱着一种质疑的态度看待它：

我协调性这么差，能学会吗？

芭蕾肯定要求身体柔韧性好，我硬得像块儿砖，肯定不行。

我身上肉多，跳起来可能不像天鹅，而像一只笨拙的企鹅…

芭蕾跳起来很累的样子，怕怕的！

......

其实，这套气质芭蕾课，并不会像大家所以为的那么难、要求那么高。

课程经过了制作团队长时间策划、考量、验证、优化打磨，在芭蕾的专业和有效性基础上，摈弃如下腰，跳跃等高难度动作，对动作进行简化，保留更有效的芭蕾动作。

比如站姿练习，芭蕾舞基本的姿态练习，主要锻炼各部位肌肉收紧的能力，训练挺拔向上的体态。

通过长期规范的训练可以矫正练习者的驼背、扣胸、端肩、内八等不良的体态，塑造优美的形体。

精细的视频讲解，细化每一部位教学，从手位练习、肌肉发力，到足尖擦地的技巧，即便你是0基础，也能轻松跟练。

考虑到亚洲女性的身材和体质特点，课程融合了古典芭蕾与现代健身的精华部分，课程聚焦了颈、臂、腰、腿等部位，是绝大多数女性在体态和身材上的有待改善的方面。

针对性攻破重点难点，燃脂、塑形、提气质，你的问题，我们针对性解决！

30节视频课，360°舒展美体

不用去健身房，不用刻意抽出时间

运动冲击力低，对关节毫无负担

课程精彩预览抢先看▽

课程总共分为4大阶段，通过每个阶段给予针对性训练：

从入门到进阶、从局部到整体、从肌肉发力到拉伸舒缓，循序渐进地实现体态改善、气质提升。

精雕塑形从局部到整体：“芭蕾肌肉”自主控制身体肌肉走向，包括大腿内侧、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，重塑天鹅臂、大长腿、小蛮腰...；

芭蕾动作针对性强超高效：芭蕾动作无论是蹲起下擦还是扭转，肢体延伸性强，身体在不同维度作用下灵活关节、拉伸肌肉。

芭蕾塑形操既能满足女性不花大力气就轻松瘦身塑形的需求，又可增加更多柔美和气质。